스스로 살아가는 힘 : 동기유발

스스로 살아가는 힘

작가 문요한 출판 더난출판사 발매 2014.04.02 평점

 

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@$ 욕구

 

- 생리적욕구 : 먹고, 마시고, 쉬고, 자고, 쾌락 -> 만족

- 심리적욕구 : 사랑받고, 소속되고, 성취하고, 경험을하고, 영향력을 행사하고, 잘하고싶고, 돕고싶은 학습된 욕구

  ㄴ 타고난 : 자율성 (스스로결정), 유능성 (잘하고싶고), 관계성(사람들과 연결되고싶은)

  ㄴ 사회적으로 학습된 보상의 욕구 : 성취, 인정 => 채워지지 않는 욕망으로 연결되는 부작용

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​* 욕구와 욕망을 착각하면 안된다.

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학습목표는 > 평가목표보다 우선되어야한다.

 

- 경쟁심(학습된욕구)을 ->향상심(선천적욕구)가 되도록 한다.

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@$ 인지 : ​생각과 가치관

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좋아하는일은 좋다고 생각하는 일과 같지 않을 수 있다. ​

부조화를 극복하기위한 계획이 동반되어야 함.

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- 내적동기 : 흥미 , 호기심, 도전의식, 자기 만족감 => "몰입" 

- 외적동기​ : 행동의 결과에 크게 영향을 받는다.

​( 내적동기 -> 외적동기 : 외적 동기가 사라지면 동기자체가 약해짐

* 스스로 향상되고 있는 향삼감과  중요성을 인지하여 극복.​)

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​자율성과 자기학습의 동기 : 보상 없이 , 스스로 선택하게 하는것이 내적 동기를 높인다.

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책임감과 자기조절력을키운다.​

통제가 없다면 자율성은 존재하지 않는다.

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​내적 목표는 > 외적목표보다 강해야하고,

장기적인 목표의식을 가진 사람은 좌절에도 굴하지 않고 잘 이겨낼 수 있다. ​

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@$ 감정 : 욕구가 만족됨에따라 => 긍정과 / 부정

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* 스트레스에 동기유발됨은 생존과 안전을 추구

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$ 뇌.​

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​성취동기 : 좌반구 전전두엽 - 목표지향적행동 = 재미있는 행동

회피동기 : 중격해마, 우반구 전전두엽, 상대적으로 편도채 활성화된 사람일수록 = 혐오스러운 장면 (내향적, 부정적)​

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​신경전달물질

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보상 - 도파민 : 보상을 예상할때부터, 하루에 일정한 량이 있음.

기본정서 - 세로토닌

​각성,경계 - 노르에피네프민 : 스트레스 조절

통증감소 ​- 엔도르핀

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* 자발적 불편함이 만날때 지속적인 만족감을 가진다.

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$ 의지력

 

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유한한 자원으로 다 쓰면 고갈된다.

의지력도 근육과 같이 단련이 필요

 - 잘먹고, 잘자기,

명상(숨쉬기 운동)으로 전전두엽의 기능을 강화​,

자신의 의지력이 부족함을 인정할 것

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​의지력 회복 : 죄의식이 아닌 연민과 용서를통해 성찰하는 과정으로 회복

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how.

 

감정이나 충동을 이해해주고,

왜 그래야하는지 중요성을 이해하면 갈등과 저항을 격지 않는 자율적인 행동을 할수 있다.

선택의 폭이 적더라도 최대한 ​선택할 수 있도록 돕는다.

긍정적인 피드백과 협력의 대화가 필요하다.

과정을 칭찬한다.

성과에 대한 과한 칭찬은 작은것을 잘못했을때 이겨낼수 있는 힘을 기를 수가 없다. ​

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권태는 깊이를 통해 극복가능 : 반복을 통해 향상된다는 느낌을 받게한다.​

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​

​what.

근본적인 동기.

왜 살아야 하는가? = 죽음이 사는 이유를 알려 줄 수 있다.

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거창한 목표 x - 오늘은 내일을 향상시키기 위해 충실히 삶.

올바른 목표 - 장기적인 목표를 내적동기에 따라 정검하고, 실패 또한 과정으로 생각 하는 삶.