인문학 문화적단상 (5) 썸네일형 리스트형 명상 생각 알아차리기 훈련 생각은 명상할 때도 떠오르기 마련이죠. 다시 호흡에 집중하려면 생각을 흘려보내야 하는데요. 이때 효과적이었던 방법은 생각과 감정에 이름을 붙이는 것입니다. 명상을 하는 중에 생각을 하고 있다는 걸 알아차리면 '생각, 생각, 생각' 하고 마음속으로 되뇌었어요. 불안한 생각을 했다면 '불안, 불안, 불안'을 되뇌고, '그 사람은 왜 일을 그런 식으로 대충 넘기는 거야' 하고 누군가를 미워하고 있다면 '미움, 미움, 미움' 이렇게 이름을 붙이는 거죠. 그럼 바로 호흡에 집중하는 것보다 더 쉽게 차분해질 수 있으실 거예요. 생각을 안 하려고 애쓰기보다 떠오르는 생각을 알아차리고 흘려보내는 것이 중요해요. 나를 힘들게 하는 말은 모두 다른 사람 입에서 나왔지만, 그 말을 스스로에게 여러 번 .. 행복하려면 행복장부의 빈도를 늘려라. _ 정량외의 가늠하기 힘든일은 나를 힘들게 한다. 끝없는 욕심, 성공, 기대, 불안 등 큰 만족보다, 행동을 횟수를 늘려라 행복장부에 기록될 나를 행복하게 하는 량이 얼마인지 가늠해보라. (지인과 소통하기, 20여만원의 나에게 필요한 선물, 날좋은날 녹지에서 산책, 식후 맛있거나 몸에 좋은 간식 등) 해결할수 없는 상황일때 무기력이 생긴다. 해결하기 힘든일은 쪼개서 조금씩 성취하라 한번에 다할생각 버리기 아침형인간, 저녁형인간 (자유시간의 수면패턴) 에 맞게 산다. https://youtu.be/7cfn8-SgVbA ‘인생이란 무엇인가? 어떻게 살아야 하는가? 어떤 삶이 바람직한가?’ 쉽게 답을 낼 수 없는 어려운 질문들이다. 여기에 대해 빅터 프랭클은 이렇게 말한다. “인간이란 의미를 찾는 존재이다.” 인.. 인간관계론 - 설민석 www.youtube.com/watch?v=jkf2vaX-M3Q&feature=youtu.be 상대를 진화,변하게만드는 방법 1. 칭찬,인정을 하라 2. 비판하지말라 3. 평판을 만들어줘라 *NEEDS 를 파악해라. 호감을받는방법 1. 상대의 관심에 관심가져라 2. 이름을 기억하고 불러줘라 3. 겸손하라. (빠른사과,인정,자아비판) 자존심과 자존감을 높이고싶으면 자신을 낮춰봐라. 상대에게 맞춰지는 물처럼. 무엇이 왜 즐거운가? _지식을 나누는 즐거움. 즐거움이란 앎에서 오는 즐거움 또한 큰 것 같다. 아는 만큼 세상이 확장되기 때문일까? 사람은 누구나 가르쳐주고 싶은 마음이 한켠에 있다는 이야기를 들은 적이 있다. 나는 공유가 함께 더 빨리 나아갈 수 있는 가장 효율적인 시스템이라 생각한다. 나눔에 아까움이 크진 않은 것 같고, 그만큼 시간도 많이 쓰는 편이다. 정보를 나누는 쪽에 정보가 모이기 마련이다. 득을 보는 사람이 내편이어야 하기에 먼져 나누지 않는 마음이 더 큰 것 같다. 내 주변이 잘 되었음 하는 사람들로 가득찬다면 얼마나 사회생활이 행복할까 꿈꿔보기도 한다. -자유롭게 창조하는 즐거움. 쓰고, 읽고 느끼고 약간의 창조가 덧데어졌을때 진정한 즐거움이 있다. 내것을 만들어가고 가꾸어가고 표현하는 자유의 즐거움. 스스.. 한식에대한 문화 조선시대 밥공기가 유난히 컷고, 유난히 밥을 좋아하던 한국인에대한 애피소드가 있다. 청나라 사신으로 간 한국인이 그 많은 음식을 먹고 밥을 안줬다하여... 조선시대 밥공기를 비교하는 그림을 보았는가? 때론 국가적으로 쌀소비량을 줄이기위해 만들어진 스텐레스 밥공기가 보급되기도 했었다. *다채로운 식사 한식에는 반찬이 있다. 반찬이 상다리가 휘어지게 많이 나오면 대접을 잘 받은 것 같다. 소셜쇼핑몰 관계자가 한국문화에는 다양한 음식을 먹고싶어하는 문화가 있다고 했다. 한식은 찬 수만 많은 것이 아니고 이를 혼합하여 여러방법으로 음식을 먹는다. 음식을 비벼먹는 비빔밥으로도 비유되는 문화이다. 다양한 맛을 한번에 느낄 수 있을만큼 미각이 발달했다고 한다. 한식은 메인 요리를 두고 나물, 젓갈, 김치 등 다른음식.. 이전 1 다음
