미루지 않는 시간관리방법

일을 미룰때 하는 행동은 간단하다.

충동적으로 눈앞에 즐거운 중요하지 않은일에 굴복하거나,

일의 데드라인이 눈앞에 닥치지 않은 경우이다.

 

일을 제때 마치지 못하는 사람들은 자신의 능력을 과신하는 경향이있다.

실제보다 쉽게 완수할 수 있다는 착각을 하기 때문에 일을 늦게 시작한다.

일을 잘하는 사람은 자신이 일을 얼마시간동안 얼마만큼 하는지 잘 아는 사람이다.

그래야 개선할 방법이 생긴다. 

 

우리 뇌속에는 합리적인 의사를 결정할수 있는 힘 외에도

순간적 만족감을 추구하려는 욕구가있다.

불편하고 어려운 일을 미루고, 편안하고 즐거운 상태를 계속 유지하고 싶은것이다.

우리에게 지금 꼭 해야할 일이 구체화되거나, 가치있는 목표와 연결되어야 한다.

지금 당장 해야할 일이 머나먼 나라의 허상으로 취급되어 "나중에" 라는 말과 함께 무한정 미루어지지 않으려면 말이다.

 

비유를 하자면 삶은 관성의 법칙과 같다.

에너지를 투입하지 않고 미루고 또 미루다 보면,,

우리는 그에 결과로 받게 될 인생을 책임져야 할것이다.

 

*목표를 세워라.

스스로의 가치 있는 삶의 목표를 세우고, 그것을 실행할 수 있는 방법을 찾아라.

세부적인 계획을 구체화하라. 일을 단순하게 쪼개서 시작하는데 부담감을 없에 할 수 있게하라.

 

*습관을 만들어라.

꼭 해야할 작은일을 실천하라. 이를 연결하여 루틴을 만든다. 

하루에 쓸 수 있는 의지력은 갑자기 늘어나지 않는다. 습관을 만들어 고민하지않고 바로바로 스스로를 돌보는 일을 하도록 하라. 

자기전날 다음날 루틴을 그리고 계획한다.

그리고 다음날 알람이 울리면 실행한다.

실행할 때에 더 이상의 생각은 하지않는다. 

일이 막히면 더 세부적으로 쪼개고 실행하고 평가할 뿐이다.

_ 개인적으로는 너무 덥거나 추우면 움직이기가 싫어진다.

외출복이 아니면 나가기가 귀찮다. 적절한 옷을 입는것도 방법이 되겠다.

적절한 곳에 방해물을 치우고, 도구를 두는것도 좋은 방법이다.

 

*중요한 일에대한 계획을 세워라.

계획은 실제로 시각화여 적어야한다. 휴대폰 앱을 사용하여 알람이 오게하라.

우리는 마음먹은 일을 달성하지 못할때마다 자존감이 떨어진다.

그래서 할 수 있을만큼의 일을 우선순위를 정해서 계획하여야한다. 

중요한 일을 위해서 중요하지 않은 일을 포기하거나 다음날로 미룰 수 있어야한다.

한일은 꼭 체크한다. 스스로에게 보상을 듬뿍주어 즐거움을 느낄수 있어야한다.

그리고 해야할 일을 하기위한 개선방법을 계획에 포함하라.

 

*당장 시작하게 하라.

일을 하기 싫어질 때 모든것을 멈추고 5초를 세고 시작하거나 _ 충동적 회피 방지

5분동안 일을 어떻게 시작할지 그려보는 것도 좋다 _ 계획의 구체화

해결하지 못하고 미루던 그 일을 시작하는데 5분이 채 안걸린다는 것을 확인하라.

일을 미루지 않기 위해서는 아주 쉽고 만족감을 주는 단위로 쪼개야 한다.

일이 마쳤을때 스스로게 만족할 만한 보상을 준비하라.

 

 

*휴식시간을 가져라.

쓸 수 있는 최대시간이 80%라고 가정하고 계획한다. 시간은 보기보다 빠르다.

20시간 중 하루에 나는 7시간 반을 잔다. (일반적으로 사람은 한시간 반 주기로 잠을 잔다)

13시간의 반인 6-7시간을 오늘 꼭 해야할 중요한 일로 계획하고 몰입하여보자. 

알차게 보낸 하루를 축복해주고 감사하고 충전하고 내일을 준비하는데에도 시간을 써야한다.

그러고도 시간이 남는다면 선물과같이 느껴질 것이다. 

퇴근한 후에 시간이 아쉬워 잠못들지 않았던가. 그만큼 귀중한 시간 말이다.